#QUEDATE EN CASA

Un momento para experimentar cosas nuevas desde casa 

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Lo importante es aprender a valorar lo bueno que nos ofrece la vida y en este momento de crisis hay que mantener la calma porque tarde o temprano esto pasará por ende en la clase de Teorías de la motivación realizamos un video sobre distintas cosas que se pueden realizar cuando las personas permanecen en casa. A mi realmente me gusta todo esto porque he compartido mas tiempo con mi familia, además fue necesario el aporte de mi familia para realizar el video dado que todos salimos con la frase " a mi me motiva hacer ejercicio, desde casa". 

Por otro lado, fue increíble ver el impacto que llego a tener el video dado que muchas personas de la universidad lo observaron porque realmente llamo la atención. En base a la clase nos propusimos alcanzar una meta la cual era obtener muchas visualizaciones, likes y comentarios tanto en Facebook como Instagram e ideamos diversas formas para cumplir nuestra meta como por ejemplo compartir el video en nuestro perfil, además se compartió el link por whatsapp y otras redes sociales, ya que en estos momentos en los cuales todas las personas permanecen en casa es muy interesante ver como a través de la red podemos seguir interactuando.

Sonríe tanto que llegues hasta a llorar

Una sonrisa y buena actitud puede cambiarlo todo 

El practicar una buena actitud enserio ayuda bastante a lo menos a mi si me ayudo porque cada vez que sonrió o veo mis amigos o familia sonríen me genera una gran satisfacción ya que se liberan hormonas que generan bienestar en nosotros como la dopamina, serotonina,dopamina , oxitocina.

Yo a veces solo me reía por un chiste o asi pero practique mas lo de sonreír y realmente me hace sentir bien, siento mas energías y ganas de realizar todas mis metas, además el saludar con emoción genera en la persona que lo recibe una gratificación tan grande. Por ejemplo si una persona por la calle va toda triste pero de pronto alguien saluda con emoción deseandole un  buen día y preguntandole como esta... creanme  que su estado cambiara porque esta persona se da cuenta de que a alguien por lo menos le interesa su día y así es como las personas vamos compartiendo alegría a los demás, porque es cierto que no todos los días estamos felices, sin embargo es muy bonito cuando de pronto llega alguien con su buena vibra y te levanta el ánimo.

El sonreír genera un gran cambio en tu vida,sonríe más vive más creanme que uno disfruta mejor la vida cuando cambia su actitud y lo importante es sonreír de verdad no falsamente como últimamente hacen las personas.

No dejes para mañana... lo que puedes hacer HOY!!

Aprovecha el hoy... nadie sabe si mañana seguiremos con vida

Esta semana practique el dejar de procrastinar es decir empecé a realizar actividades que eran para un largo tiempo o que muchas veces dejo para el último.

Muchas veces en la vida las personas dejamos las cosas para después si saber que tal vez mañana puede ocurrir algo y ya no se pueda realizarlo por ejemplo no aprovechamos el tiempo con nuestros abuelos, ellos no estarán toda la vida por ende es muy importante valorarlos, esta semana fui a visitarlos, pasar tiempo con ellos, nos reímos, jugamos realmente fue una experiencia muy bonita y me di cuenta que pues si ellos son muy importantes y debo valorar el que ellos aún sigan con vida, además de que ofrecen muy buenos consejos y es muy cálido pasar con ellos cumplí con mi necesidad de afinidad en mis relaciones comunales en este caso mi familia el pasar mas tiempo con ellos y disfrutarlo me hizo sentir demasiado bien.

Otra actividad que realice que si se me dificulto fue el hecho de adelantar mis deberes porque como es de costumbre siempre dejo para el último y al final ando estresada y cansada, se que es muy malo para la salud por ende empece a practicar eso y pues adelante un ensayo que debía presentar y esta vez quería realizarlo bien dado que la anterior vez que presenté un deber lo había hecho mal por hacer al apuro y a último rato, esta vez junto a mi amiga realice el ensayo asimismo se activo en mi el deseo de competencia por realizar bien mi trabajo y utilice mucho la realimentación positiva al comparar mi desempeño con el de mi amiga y asi me di cuenta que podía mejorar mi trabajo y dar mas de mi 

Arriesgate que las mejores cosas suceden sin ser planeadas :3

Viaja,sueña, vive experiencias increíbles !! Only live once

🔺 En esta semana teníamos que realizar cosas diferentes es decir salir de la rutina, a la vez que se debía administrar bien los recursos y aprovechar y disfrutar de las pequeñas cosas que ofrece la vida sin necesidad de gastar tanto dinero.

Por ese motivo organizamos un viaje con mi amiga a Mindo, realmente fue una experiencia increíble porque para mi fue algo nuevo dado que normalmente cuando voy de paseo a cualquier lugar pues voy con mi familia y era la primera vez que iba sin ellos pero como dicen siempre hay una primera vez para todo. Ese lugar realmente es muy hermoso por el paisaje, uno realmente se puede relajar ahí ya que no hay tanta bulla como en la ciudad, además de que posee un clima super cálido y la gente es muy amable.

Lo pasamos fantástico y no es necesario gastar tanto dinero, además de que somos jóvenes y solo se vive una vez tenemos que aprovechar de la vida a lo bien y mucho mejor si es con las personas especiales en tu vida, dado que en un futuro cuando quieras contar experiencias tengas algo bueno que contar y no te arrepientas de haber disfrutado mejor la juventud... porque como dicen el querer es poder.

No estoy de acuerdo, pero respeto

Es muy importante el respeto ya que como dicen respeta para que te respeten y pues si muchas veces en la vida no estamos de acuerdo con las opiniones de los demás, y si es importante dar nuestro punto de vista o estar en desacuerdo dado que todos pensamos diferente y obviamente no vamos a tener los mismo pensamientos o gustos.

Esta semana primero se tuvo que trabajar en el manejo de emociones y respetar las opiniones de los demás así estas no fueran acordes a lo que nosotros desearíamos, en mi caso practique esto con mi familia principalmente en la merienda cuando nos reunimos todos y nos ponemos a conversar sobre todas las actividades que hemos realizado en el dia y pues lo normal es que siempre haya un debate sobre cualquier cosa y muchas veces cuando algo no me parecía simplemente los ignoraba o asi pero esta vez los escuche hasta el final y dije la famosa frase "no estoy de acuerdo, pero respeto" y de pronto me quedaron viendo sorprendidos porque no se lo esperaban. También otro dia mientras estudiaba con mis compañeros para una prueba no me parecía lo que ellos decían entonces di mi punto de vista y volví a decir la frase esta vez fue mas normal no me quedaron viendo raro ni nada, solo repitieron lo mismo, fue divertido haber experimentado eso ya que te das cuenta como el cambiar tu actitud hacia algo puede llevar a cosas positivas.

En el caso de manejo de emociones comúnmente yo no me enojo soy tranquila, pero la única persona que sabe como hacerme enojar es mi hermano entonces dije esta vez no seguiré como siempre peleando con el, entonces cada vez que el intentaba hacerme enojar solo respiraba y le decía algo amable esto como que calmaba todo y al mismo tiempo el esperaba como siempre una respuesta negativa de mi parte pero al no ver esto, simplemente se resignaba y no seguía molestando. Por eso es muy importante la forma en la que ves las cosas tu decides si lo que pasa es algo positivo o negativo.

Las pequeñas cosas de la vida son las que mas llenan GRATITUD!!

Ser agradecido porque te nace o por costumbre ?

Muchas veces en la vida nos suceden demasiadas cosas hermosas pero simplemente no las apreciamos porque la mayoría de veces nos enfocamos en lo negativo y dejamos la vida pasar asi como si nada sin disfrutarla, pero hay algo muy importante que debemos poner en práctica lo cual es la gratitud ya que cada día es una oportunidad para hacer mejor las cosas.

En esta semana se practico la gratitud y como de costumbre cuando mi madre y mi padre me preparan el desayuno les agradezco, sin embargo intente probar algo diferente y al despertarme agradecí por un día mas de vida y fui a saludar a mis padres con mucho entusiasmo, además les regale un abrazo muy fuerte y sinceramente sentí una paz tan grande y al mismo tiempo una gran emoción por tenerlos junto a mí.

También al saludar a las personas lo realice con una sonrisa y deseandoles un lindo día eso en realidad cuando a uno le nace de corazón se siente gratificante ver como la otra persona sonríe agradece y asimismo nos desea lo mejor y justo para esta semana realizamos en el curso un evento por San Valentín en el cual regalamos rosas y creanme que es hermoso ver como de pronto una persona que esta caminando asi normal al recibir la rosa se siente tan feliz y ese es el mejor regalo. 

La gratitud es algo que llena a las personas de manera intrínseca porque uno se siente bien con uno mismo, también nos ayuda a disfrutar de todo aquello que nos sucede en la vida porque como dicen de lo bueno se disfruta y de lo malo se aprende pero siempre se vive... y mientras haya vida se puede cambiar nuestra manera de pensar y realizar un cambio en nosotros. 💖😏

POR ESOS MOMENTOS QUE REALMENTE VALEN LA PENA 😊

Siempre activos con el deporte :)

Empieza por algo 30 min diarios son suficientes...

Pues esta semana teníamos que realizar actividad física mínimo 30 minutos... ya que esto ayuda a que nuestro cuerpo no solo este en forma sino que nos ayuda a desestresarnos ya que al realizar ejercicio se libera dopamina lo cual genera en el cuerpo una sensación de bienestar. 

El realizar ejercicio también me ayudó a planificar mejor mi tiempo dado que tenía que organizar mis otras actividades y dedicar un espacio para el ejercicio... como saben lo mas importante antes de realizar ejercicio es el calentamiento para que todos los músculos que están tensos poco a poco se vayan liberando, además es muy importante tener una botellita de agua para mantenernos hidratados 

y si con frecuencia no realizas deporte pues es necesario empezar de poco en poco, sin forzar mucho al cuerpo ya que lo importante es realizar las cosas bien sin excesos.

Al realizar ejercicio sinceramente a mi si me ayudo porque me liberaba de las tensiones y ya luego de hacer ejercicio me sentía con mas fuerzas y ganas para proseguir con mis tareas en si esto te hace sentir renovado y como dicen cuerpo sano mente sana , esto también ayuda para que luego y uno se concentre mejor y cualquier actividad que se vaya a realizar sea con todas las ganas del mundo.

Por otro lado el ejercicio no solo es correr, trotar o así... el ejercicio es cualquier actividad que tenga movimiento con el cuerpo por este motivo yo realice unos dos días con danza bailando esto me ayudaba demasiado a relajarme, tambien sali a trotar al estadio con mis primos cuando uno lo hace en compañía de alguien se siente hasta más motivado

mmm qué rico!!

Sabias que es muy importante alimentarse bien especialmente con el primer alimento diario que es el desayuno...

En esta semana se practicó el hábito de un desayuno saludable y nutritivo y pues no fue nada fácil ya que para esto además de comer saludable uno tenía que levantarse mas temprano para prepararlo de una mejor manera. Para esto primero consulte en internet distintas recetas de desayunos que podía integrar en mi día a día, así fue como me levantaba mas temprano para preparar mis desayuno primero comencé con fruta y yogurt, otro dia fue café con pan y huevo, otro dia fue cereal con leche y un pedazo de fruta y así fui alternando esto. En un principio no se me hizo fácil dado que no me había acostumbrado a comer así, sin embargo me di cuenta que al consumir frutas el cuerpo adquiere mas vitaminas y nutrientes por lo cual en el día uno se encuentra mas activo y con energía porque comunmente yo no desayunaba bien y pues en la primera hora de clase me daba sueño pero con esto me mantenía activa.

También es muy importante ya que con esto ayudamos a mantener nuestro cuerpo saludable para luego no padecer de enfermedades como lo gastritis que se da por no alimentarse bien, ademas que el ir creando buenos hábitos ayuda a mejorar la calidad de vida.

Como en las nubes

Sabes la importancia de dormir bien?? Te has preguntado alguna vez que sucede mientras duermes...

En este blog se detalla la experiencia de crear buenos hábitos que ayudan a mejorar el estilo de vida y pues esta semana empezamos con lo de dormir bien y a que conlleva esto, pues no solo es el hecho de dormir, aquí lo importante es dormir bien las horas adecuadas que por lo regular son 8 horas, además es importante recordar el hecho de que hay que dormir cómodo con tu pijama, el estómago ligero y sobretodo sin preocupaciones en la mente.

Para mi empezar con este hábito no se me hizo tan complicado dado que mi familia es acostumbrada a dormir temprano, sin embargo yo me quedaba hasta altas horas de la noche por estar en el celular y no dormía lo adecuado entonces el día que empecé me puse cómoda con mi pijama, apague el celular y me dispuse a dormir realmente esto ayudó dado que se siente relajante y al siguiente día uno despierta renovado y con mucha energía. El dormir bien ayuda a que el cuerpo recupere las energías que perdió durante el día ademas cuando uno duerme bien hasta su estado de ánimo cambia y se nota tanto en la actitud como en el físico, esto es una muestra de amor a uno mismo.👀💓